Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini

Keykeyla Kesehatan - Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini. Manusia bisa bergerak bebas, dari mulai berjalan kaki, mengambil barang, hingga semua aktifitas itu karena adanya kinerja antara kombinasi tulang dan otot. Dan mempunyai tulang yang kuat dan sehat itu merupakan harapan bagi semua orang, khususnya bagi wanita, wanita yang sangat retan terkena osteoporosis, ini harus selalu memperhatikan akan kesehatan tulangnya. Tentunya jika anda ingin mempunya tulang yang kuat dan sehat ini harus mencukupi kebutuhan nutrsi yang di butuhkan oleh tulang.

Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini

Nutris yang di butuhkan oleh tulang adalah Vitamin D dan Kalsium. Kalsium yang berfungsi sebagai faktor pendukung pertumbuhan tulang dan gigi, sedangkan Vitamin D itu berfungsi untuk menambah penyerapak kalsium pada tulang, sudahkah anda mencukupi hal semua itu?
Nah untuk lebih memperjelas Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini, yuk kita simak berikut ini.

Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini

Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini 1. Susu
Susu adalah nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang anak. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D. Biasakan si Kecil mengonsumsi susu 2-3 gelas setiap harinya.
Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini 2. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap juga tak kalah penting dalam memperkuat tulang. Sayuran seperti brokoli dan bayam memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sertakan tumis brokoli atau sayur bayam dalam menu makan si Kecil untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam menjaga kesehatan tulangnya. Anda juga perlu tahu, kandungan kalsium dalam brokoli hampir setara dengan satu gelas susu.
Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini 3. Keju
Keju merupakan makanan olahan susu dengan nutrisi yang hampir sama dengan susu murni. Kandungan nutrisi dalam keju terdiri dari vitamin, kalsium, mineral, fosfor, lemak, dan protein. Konsumsi keju setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium untuk memperkuat tulang anak.
Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini 4. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan protein hewani yang kaya akan vitamin D. Dengan mengkonsumsi ikan salmon setiap hari, kebutuhan akan vitamin D harian anak akan terpenuhi. Sajikan ikan salmon secara kreatif dan menarik supaya anak lahap menyantapnya.
Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini 5. Oatmeal
Selain tinggi akan serat dan baik untuk kesehatan jantung, oatmeal juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, yakni 105 mg setiap mangkuknya. Oatmeal dapat menjadi alternatif makanan sehat dan bergizi untuk mendukung kesehatan tulang si Kecil.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Kesehatan Tulang Anak Sejak Dini ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin