Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak

Keykeyla Kesehatan - Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak. Berbicara tentang menjaga kesehatan saraf, ini sama halnya anda memelihara kesehatan otak, karena otak merupakan perkumpulan dari saraf pusat. Saraf merupkan bagian tubuh manusia yang sangat sulit di sembuhkan jika terkena trouma, baik secara fisik maupun secara psikisnya. Permasalahan masalah kesehatan tentang saraf ini banyak menyerang anak - anak dan manula, dan yang harus selalu diperhatikan adalah selalu menjaga kesehatan saraf anak - anak, karena biasanya orangtua banyak yang tidak menyadari telah merusak saraf anaknya sendiri tanpa dia sadari, seperti, membentak, menakut nakuti dan lainya yang berusandan dangan fisik maupun psikisnya.

Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak

Jadi sangat penting sekali, dan harus selalu diperhatikan bagi anda untuk selalu menjaga kesehatan saraf, mencegah lebih bagus daripada mengobati tentunya, karena sudah tertulis jelas jika anda berurusan dengan masalah kesehatan saraf maka akan sulit untuk dipulihkan kembali, jadi sebaiknya mulai sekarang anda berhati - hati dengan diri andan sendiri, keluarga, istri, dan yang terpenting adalah Anak- anak.
Berikuta Adalah Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak

Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak

1. Apel:

Makan 1 buah apel sehari akan melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer dan Parkinson. Nutrisi ajaib pada apel yang bertindak sebagai perlindungan otak adalah quercetin, yang merupakan phytonutrisi.

2. Asparagus:

Asparagus kaya akan asam folat, yang penting untuk digunakan dalam metabolisme rantai panjang asam lemak dalam otak Anda.

3. Daging sapi:

Daging kaya akan vitamin B12, zat besi dan seng. Vitamin dan mineral juga digunakan untuk mempertahankan jaringan saraf yang sehat.

4. Blueberry dan stroberi:

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah berri akan meningkatkan memori dan keterampilan motorik mereka. Selain itu, sifat antioksidan pada buah ini dapat melindungi otak Anda dari proses oksidatif.

5. Cokelat hitam:

Cokelat hitam menawarkan kekuatan konsentrasi yang luar biasa. Dalam cokelat hitam tarkandung antioksidan yang sangat kuat, yang juga mengandung stimulan alami peningkat produksi hormon endorfin yang menimbulkan perasaan baik. Tips: Dapatkan cokelat hitam dengan kurang dari 10 gram kandungan gula per porsi untuk manfaat yang lebih optimal.

6. Ikan Salmon:

Ikan Salmon mengandung asam lemak omega 3 , dan penelitian telah membuktikan akan pentingnya zat ini untuk fungsi otak. Minyak ikan, juga merupakan sumber kaya omega 3 yang penting untuk otak.

7. Oregano kering:

Rempah-rempah tertentu memiliki sifat antioksidan yang kuat. Dalam beberapa studi, rempah-rempah yang kuat ini telah terbukti memiliki sifat antioksidan 40 kali lebih daripada apel, 30 kali lebih banyak daripada kentang, 12 kali lebih banyak dari jeruk, dan 4 kali lebih dari itu blueberry atau strawberry.

8. Kenari:

Kenari kaya protein dan mengandung asam lemak omega-3 asam lemak, vitamin E dan B6 yang semuanya berguna untuk mempromosikan jaringan saraf yang sehat.

9. Semua biji-bijian:

Biji-bijian memberikan serat dan vitamin E yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, yang membantu meningkatkan sirkulasi ke otak. Seperti biji bunga matahari atau biji labu, juga sangat baik bagi kesehatan secara umum.

10. Yogurt:

Yogurt dan susu lainnya dipenuhi dengan protein dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel saraf.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Makanan Kesehatan Saraf Otak ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin